شروع دوباره

بازار ۲.۵ میلیارد دلاری تجهیزات پزشکی/بیمارستان‌ها «مستقل»می شوند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

  • بازار ۲.۵ میلیارد دلاری تجهیزات پزشکی/بیمارستان‌ها «مستقل»می شوند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

    به گزارش خبرنگار مهر، دکتر مسعود ناصری پور روز شنبه در نشست خبری هفته سلامت، در ابتدا به ارائه گزارشی از اقدامات دانشگاه علوم پزشکی ایران در طرح سلامت نوروزی پرداخت و افزود: در طرح سلامت نوروزی، ۱۸۵ هزار مراجعه به اورژانس بیمارستان های تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی ایران داشتیم که ۱۵۳ هزار مورد سرپایی مداوا شدند و ۲۶ هزار و ۵۰۰ نفر در بخش های عادی و ۱۰ هزار نفر نیز در بخش های ویژه بستری شدند.

    وی با اعلام اینکه در طرح سلامت نوروزی بیش از ۳۸۰۰ عمل جراحی اورژانسی و ۴۲۰۰ عمل جراحی الکتیو در ۱۷ مرکز درمانی تحت پوشش انجام شده است، گفت: در این طرح، ۲۲۰۰ مصدوم ترافیکی به بیمارستان های ما منتقل شدند.

    ناصری پور به بازرسی های بهداشتی اشاره کرد و افزود: ۷۲ تیم بازرسی در ساعات اداری و ۱۹ تیم در ساعات غیر اداری بر اماکن عمومی نظارت داشتند که از ۲۸ هزار مورد بازرسی، ۲۱ هزار مورد آن مربوط به مراکز موادغذایی و عرضه غذا بود که ۵۳۱ مورد از این مراکز به مراجع قضائی معرفی شدند و ۸۹ مورد تعطیلی داشتیم. همچنین، ۱۰ تن مواد غذایی فاسد نیز معدوم شد.

    وی در ادامه به برنامه های هفته سلامت اشاره کرد و از شکل گیری اولین مجمع سلامت استان تهران خبر داد و گفت: روز دوشنبه این مجمع با حضور وزیر بهداشت برپا می شود.

    ناصری پور به وضعیت تخت های بیمارستانی تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی ایران اشاره کرد و افزود: بیش از ۵ میلیون و ۳۰۰ هزار نفر از جمعیت شهری و استان تهران تحت پوشش خدمات بهداشتی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی ایران قرار دارند که نسبت تخت به جمعیت، ۲.۳۵ به ازای هر ۱۰۰۰ نفر است که از شاخص ملی بالاتر هستیم، اما همچنان با کمبود تخت بیمارستانی مواجه ایم.

    به گفته وی، ۱۷.۵ درصد تخت های بیمارستانی را تخت های ویژه شامل می شود که نسبت آن به جمعیت ۹.۹ بوده و از شاخص کشوری بالاتر است.

    ناصری پور افزود: بیش از ۹۵ درصد مراجعان به اورژانس بیمارستان های دانشگاه ظرف ۶ ساعت اول تعیین تکلیف می شوند.

    وی با عنوان این مطلب که در برخورد با بیماران می توان دو سیاست را دنبال کرد، ادامه داد: سیاست اول این است که به تناسب افزایش بیماران، مراکز درمانی را توسعه دهیم و سیاست دوم، بحث پیشگیری و ارتقای دانش و آگاهی سلامت جامعه است که عقل حکم می کند سیاست دوم را در پیش بگیریم.

    ناصری به پروژه های بیمارستانی در دست احداث و آماده بهره برداری اشاره کرد و افزود: امیدواریم تا پایان امسال دومین بیمارستان سوختگی شهر تهران در اتوبان همت به بهره برداری برسد که با ۱۶۰ تخت به عنوان مجهزترین بیمارستان سوختگی در کشور و خاورمیانه تلقی می شود. همچنین، فاز بعدی بیمارستان فیروزآبادی در شهر ری و بیمارستان امام خمینی شهریار، از دیگر پروژه هایی است که تا پایان امسال به بهره برداری می رسد.

    وی تاکید کرد: بالغ بر ۳۰۰ هزار مترمربع فضای بیمارستانی، درمانگاهی و اورژانس در دست احداث داریم.

    ناصری پور با اشاره به کمبود منابع مالی بیمارستان های تحت پوشش، افزود: در پایان سال گذشته توانستیم تا حدودی معوقات پرسنل بیمارستان ها و شرکت های دارویی و تجهیزات پزشکی را پرداخت کنیم و هیچ مشکلی در ارائه خدمات به مردم نداریم.

    وی از ابلاغ دستورالعمل اداره بیمارستان ها به صورت «مستقل» خبر داد و گفت: این دستورالعمل با همکاری سه دانشگاه علوم پزشکی ایران، تهران و شهیدبهشتی و وزارت بهداشت، تهیه و ابلاغ شده و هدف آن، اداره بهتر بیمارستان های دانشگاهی است.

    ناصری پور ادامه داد: در بیمارستان های مستقل شاهد حضور مدیرعامل به همراه دو معاون اجرایی و فنی خواهیم بود که هیات عامل این بیمارستان ها مرکب از ۵ نفر است و اختیارات قابل توجهی به آنها واگذار شده است.

    رئیس دانشگاه علوم پزشکی ایران، در ادامه حجم بازار تجهیزات پزشکی کشور را ۲.۵ میلیارد دلار اعلام کرد و افزود: ۱.۶ میلیارد دلار آن واردات است. 

    وی گفت: تجهیزات پزشکی به دو دسته مصرفی و سرمایه ای تقسیم می شوند که عمده تجهیزات مصرفی ما تولید داخل بوده ولی قسمت عمده تجهیزات سرمایه ای از خارج تامین می شود.



  • نظرات() 
  • مراقبت و بهداشت معرفی مواد خوراکی مفید برای دیرتر پیر شدن

    معرفی مواد خوراکی مفید برای دیرتر پیر شدن - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

    • معرفی مواد خوراکی مفید برای دیرتر پیر شدن - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

      به گزارش خبرنگار مهر، به گفته محققان برخی گزینه های مثبت زندگی نظیر تغذیه سالم، ورزش منظم، سیگار نکشیدن، اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی و خواب کافی می توانند به کُند شدن روند پیری کمک کنند.

      طبق توصیه محققان، گنجاندن برخی مواد خوراکی در تغذیه که در ادامه به آنها اشاره می شود می تواند روند پیری را کُند نماید.

      ماست

      ماست سرشار از کلسیم بوده که می تواند ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. همچنین ماست حاوی باکتری های خوب است که سلامت روده را حفظ کرده و احتمال ابتلا به بیماری های روده ای مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد.

      ماهی

      ماهی منبع غنی چربی های اُمگا۳ است که به پیشگیری از تشکیل کلسترول در عروق خونی کمک کرده و از قلب در مقابل تپش قلب نامنظم محافظت می کند.

      هندوانه

      این میوه آبدار حاوی لیکوپن است که به پاکسازی پوست کمک می کند. لیکوپن یک نوع آنتی اکسیدان است که به حفاظت در مقابل آسیب اشعه UV کمک می کند.

      بلوبری

      این میوه بیش از هر ماده خوراکی دیگری حاوی آنتی اکسیدان است. این میوه آبدار سرشار از ترکیبات تقویت کننده سلامت است که می تواند از پوست در مقابل خطرات جدی ناشی از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند.

      پرتقال

      میوه ای سرشار از ویتامین C است که به کلاژن سازی کمک کرده و باعث ایجاد پوستی نرم و انعطاف پذیر می شود.

      کلم بروکلی

      بروکلی منبع خوب ویتامین C و همچنین فیبرهای رژیمی است. همچنین سرشار از بتاکاروتن و سلنیوم است که آن را تبدیل به یک ماده خوراکی بسیار مفید می کند.

      آووکادو

      آووکادو به حفظ رطوبت، نرمی و انعطاف پذیری پوست کمک می کند چراکه سرشار از اسیدچرب امگا۹ و اسیداولئیک است.



  • نظرات() 
  • چرایی قانون جامانده پرستاران/ مردم ضرر می کنند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

    • چرایی قانون جامانده پرستاران/ مردم ضرر می کنند - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

      به گزارش خبرگزاری مهر ، پرستاران به عنوان پیشقراول در صف ارائه خدمات سلامت به مردم و بیماران قرار دارند. همین مسئله باعث شده تا بیشترین بار خدمات در مراکز درمانی بر دوش این گروه سنگینی کند. این در حالی است که نیروهای پرستاری معتقدند کمترین بهره را از خدماتی که ارائه می دهند، دریافت می کنند.

      قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری در تابستان سال ۸۶ با اکثریت آرای نمایندگان مجلس به تصویب رسید و از آن روز تا کنون، هیچ روزنه امیدی برای اجرایی شدن این قانون به چشم نمی آید. این در حالی است که سازمان نظام پرستاری به همراه وزارت بهداشت و وزارت رفاه، آیین نامه اجرایی این قانون را بارها و به دفعات تنظیم و تهیه کرده اند. اما اینکه چرا این قانون در بایگانی مانده است، سئوالی است که متولیان نظام سلامت و بیمه ای باید پاسخ بدهند.

      در همین ارتباط، داوود محمدی رئیس کمیسیون اصل ۹۰ مجلس، می گوید: متاسفانه برخی قوانین از گذشته تاکنون مورد تصویب مجلس و تایید شورای نگهبان قرار گرفته اند که یا اجرا نشده و یا به طور کامل مورد اجرا قرار نگرفته اند که باید در این خصوص آسیب شناسی کرده و بر اجرای قانون تاکید نماییم بنابراین به نظر می رسد منابع مالی مربوط به اجرای قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری ناکافی است.

      وی با بیان اینکه توصیه می کنیم وزارت بهداشت و درمان نسبت به اجرای قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری اقدام کند، می افزاید: مجلس با وجود تنگناهای مالی کشور بیشترین میزان بودجه را شامل ۷۵ هزار میلیارد ریال به بخش بهداشت و درمان اختصاص داده است و انتظار می رود این بودجه به گونه ای خوب مدیریت شده و به شکل عادلانه بین همه بخش ها توزیع شود.

      این در حالی است که محمد شریفی‌مقدم قائم مقام سازمان نظام پرستاری، در خصوص علت پافشاری سازمان نظام پرستاری برای اجرای قانون تعرفه‌گذاری خدمات، می گوید: این قانون، مصوب مجلس است و ما ۴۰ دلیل آورده‌ایم که اجرا شدن این قانون به نفع مردم، نظام سلامت و پرستاران است.

      وی معتقد است که؛ در حال حاضر تمام کادر درمانی اعم از آزمایشگاهیان، فیزیوتراپیست‌ها، شنوایی‌سنج‌ها، پزشکان و جراحان و حتی کادر خدماتی و نقلیه تعرفه دارند. تنها گروهی که بیشترین خدمات بهداشتی و درمانی را ارائه می‌دهد، اما تعرفه ندارد، پرستاران هستند.کسانی مخالف اجرای این قانون هستند که در صورت اجرا منافع‌شان تعدیل می‎شود.

      قائم مقام سازمان نظام پرستاری در واکنش به ادعای وزارت بهداشت مبنی بر عدم امکان اجرای قانون تعرفه‌گذاری پرستاری، می افزاید: آنها نمی خواهند اجرا شود. بودجه‌ای که وارد وزارت بهداشت می‌شود را گروه خاصی دریافت می‌کنند و با تعرفه‌گذاری خدمات پرستاری، درآمد آنها کم می‌شود، زیرا پرستاران خدمتی ارائه می‌دهند که پزشکان بابت انجام آن سه تا ۴ برابر پرستار هزینه دریافت می‌کنند.

      کامران سیفی پور عضو شورای عالی نظام پرستاری با بیان اینکه تعرفه گذاری برای کنترل بازار اقتصاد و مالی خدمات و کالا تعریف و در نتیجه یک معادله ساده در راستای حقوق جامعه انجام می شود، می گوید: حق مردم است که از استاندارهای خدمات پرستاری با قیمت مناسب بهره مند شوند اما خدمات پرستاری برای سیاست گذاران در زمره خدمات مورد نیاز تعریف نشده و نرخ گذاری با میل اشخاص و سلیقه افراد گاها تا چند برابر هزینه تمام شده اعلام می گردد.

      وی با شاره به اینکه معیار های چند گانه ای برای تعین بهای خدمات پرستاری تعریف شده اما نمی توان منتظر منجی در این حوزه باشیم، می افزاید: حدود ۵۰۰ خدمت در حوزه سلامت وپرستاری در حال حاضر فاقد تعرفه است که هرکس برای اجرای  آن نظری می دهد.  این خدمات در حال حاضر با هزینه دویا چند برابری محاسبه و بودجه گذاری شده است درصورتی که پیشنهاد تعدیل تعرفه های نظام پرستاری که به نفع مردم است بررسی نمی شود.

      عضو شورای عالی نظام پرستاری معتقد است؛ تعرفه گذاری حق مسلم مردم است و ملت با دولت همواره در این راستا جدال خواهد کرد . نظام مردم نهاد پرستاری تعرفه ها را به جد پی گیری نموده و نتایج را در اختیار افکار عمومی قرار دهد.

      علی اشرف رحمان پناه یکی دیگر از اعضای شورای عالی نظام پرستاری با اشاره به اینکه مصوبه مجلس در برنامه ششم توسعه از ابتدای سال ۹۶ قابل اجراست، می گوید: اراده ای برای بهبود وضعیت پرستاران در چارچوب قانون وجود ندارد.

      وی می افزاید: قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری ۱۰ سال است که معطل اجرایی شدن است و قانون ارتقا بهره وری که تنها یک بند از آن اجرایی شده و این یک بند هم به لطف طرح قاصدک خنثی و ملغی شده است.

      عضو شورای عالی نظام پرستاری معتقد است؛ نمایندگان می توانستند از ۵۵۰۰ میلیارد تومان بودجه جاری اختصاص داده شده به بیمه خدمات درمانی ۱۰۰۰ میلیارد آن را به تعرفه گذاری پرستاری اختصاص دهند و روی این خاکستر کهنه آب خاموشی بریزند و این تبعیض و ستم تاریخی را از بین می بردند .

      جامعه پرستاری از فردای روز تصویب قانون تعرفه های پرستاری در تابستان سال ۸۶ تا امروز، فقط وعده شنیده اند. از اجرای آزمایشی قانون در چند بیمارستان، تا تغییر روش اجرای آن، همه و همه وعده هایی بوده است که در این سال ها، پرستاران شنیده اند.



  • نظرات() 
  • آسیب‌های گردنی و درد مچ دست؛ شایع‌ترین عوارض خانه‌تکانی

    • آسیب‌های گردنی و درد مچ دست؛ شایع‌ترین عوارض خانه‌تکانی

      سلامت آنلاین- یک جراح و متخصص ارتوپدی هشدار داد: بروز آسیب‌های گردنی و درد مچ دست، از شایع‌ترین عوارضی است که در ایام خانه تکانی، سلامت افراد و بویژه خانم ها را تهدید می‌کند.

      دکتر محمد مرتضوی در گفتگو با سلامت آنلاین با بیان این که در زمان خانه تکانی، مچ دست حرکات زیادی دارد، افزود: به همین دلیل مچ دست متورم می شود و بیمار با علائم مور مور و گزگز کردن به پزشک مراجعه می کند. دومین آسیب شایع در زمان خانه تکانی، آسیب و دردهای گردنی است. کسانی که شیشه پاک کرده یا پرده نصب می کنند، بیشتر در معرض چنین آسیب هایی قرار دارند.

      وی ادامه داد: سومین آسیب شایع در زمان انجام خانه تکانی، سقوط کردن در اثر نصب پرده، پاک کردن شیشه و اعمالی از این قبیل است که در نتیجه آن، ممکن است اندام های فوقانی یا تحتانی  مانند دست یا زانو دچار شکستگی یا پیچ خوردگی شوند.

      این فوق تخصص جراحی زانو و لگن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در زمان خانه تکانی توصیه کرد: برای مچ دست، افراد بهتر است از مچ بند و آتل هایی استفاده کنند که حرکات مچ دست را محدود می کنند و برای آسیب های گردنی نیز بهتر است در ارتفاع مناسبی قرار گیرند تا ناچار به بالا گرفتن سر بیش از حد لزوم نباشند و در عین حال از ابزار و لوازمی نظیر چهارپایه یا نردبان در انجام امور منزل استفاده کنند که از ایمنی کافی برخوردار باشد.



  • نظرات() 
  • بهداشت سلامت نکاتی برای کاهش وزن راحت‌تر

    نکاتی برای کاهش وزن راحت‌تر

    • نکاتی برای کاهش وزن راحت‌تر

      به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، از اضافه کردن مواد اضافی به آبمیوه تا دیدن یک کلیپ خنده‌دار همه می‌تواند به شعله‌ور شدن سیستم سوخت و ساز کمک کند. این عادات را به زندگی خود اضافه کنید تا بتوانید موتور سوخت و ساز را روشن نگه دارید.

      به اسموتی خود پروتئین وی اضافه کنید

      وقتی اسموتی درست می‌کنید در کنار میوه، یخ و دیگر مواد آن چیزی اضافه کنید که به سوخت و ساز بدنتان کمک کند، پودر آب پنیر یا پروتئین وی. پل آرسیرو، استاد در بخش بهداشت و درمان و علوم ورزش در کالج اسکیدمور، که اثرات پروتئین وی بر روی بدن را مورد مطالعه قرار می‌دهد می‌گوید: پروتئین وِی متابولیسم را تقویت و استفاده از چربی را بالا می‌برد، کمک می‌کند بدن عضلات خود را حفظ کند و باعث می‌شود مغز احساس کند سیر هستید. تمام انواع پروتئین باعث تقویت سوخت و ساز می‌شود – پروتئین اثر گرمازایی دارد، یعنی باعث می‌شود بدن گرمای بیشتری تولید کند و درنتیجه کالری بیشتری بسوزاند – اما پروتئین وی بیشترین تأثیر را دارد، این پروتئین حیوانی نیست، همچنین در مصرف آن باید دقت کنید.

      قبل از خوردن بنوشید

      تحقیقات نشان داده رژیم گیرندگانی که قبل از یک وعده غذایی 2 لیوان آب می‌نوشیدند در طول سه ماه نتیجه‌ای بهتر از کسانی که این کار را نمی‌کردند گرفته‌اند. در طول روز چندین بار آب خوردن و تأمین آب بدن نیز به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. همچنین اگر در طول روز همیشه بدن را از آب تأمین کنید احساس پرانرژی بودن خواهید داشت.

      از حرکت نایستید

      اگر همکارتان از شما پرسید چرا دائم پای خود را تکان می‌دهید، می‌توانید برایش توضیح دهید که در حال انجام حرکت تولید حرارت غیر ورزشی هستید. تحقیقات نشان داده این بی‌قراری کمک می‌کند روزانه 350 کالری بیشتر بسوزانید. حرکات انفجاری کوچک مانند بالا رفتن از پله‌ها، راه رفتن هنگام صحبت با تلفن، و یا جا به جا شدن روی صندلی می‌توانند ازا ین دسته فعالیت‌ها به حساب بیایند. پس سعی کنید از هر فرصتی برای حرکت استفاده کنید تا میزان کالری سوزی را بالا ببرید.

      یک فنجان قهوه دم کنید

      کافئین باعث بالا رفتن سرعت سیستم عصبی مرکزی و در نتیجه سوخت و ساز را تقویت می‌کند. امی گودسون، متخصص تغذیه در تگزاس می‌گوید: دانه‌های قهوه دارای آنتی‌اکسیدان و ارزش سلامتی بالایی هستند. قهوه‌ی خود را پر از خامه و مواد شیرین‌کننده نکنید، قهوه به تنهایی می‌تواند به شما انرژی و آنتی‌اکسیدان بدهد. قهوه نشان داده است که باعث بهبود سطح انرژی در طول ورزش، به ویژه فعالیت‌های استقامتی، و سخت‌تر کار کردن افراد در طول روز و در نتیجه سوزاندن بیشتر کالری می‌شود. خوردن قهوه بعد از ورزش نیز می‌تواند سودمند باشد. مصرف کافئین بعد از ورزش باعث می‌شود گلیکوژن موجود در عضله تا 66% افزایش پیدا کند، که باعث می‌شود عضلات به سرعت منابع انرژی خود را دوباره تأمین کنند.

      کافئین بیشتری نیاز دارید؟ چای سبز را جایگزین کنید

      اگر روزانه 3 مرتبه قهوه می‌نوشید، می‌توانید به جای یکی از این سه مرتبه چای سبز بنوشید. علاوه بر اینکه متابولیسم را تقویت می‌کند، چای سبز منبع غنی از آنتی‌اکسیدان به نام کاتچین است. تحقیقات نشان داده نوشیدن چای سبز در کنار 3 ساعت ورزش هوازی در طول هفته می‌تواند طی 3 ماه چربی شکمی را کم کند. مصرف چای سبز بدون شکر می‌تواند تا روزانه 100 کالری به سوخت و ساز بدن کمک کند. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید بهتر است از چای سبز تازه استفاده کنید.

      میان وعده ماست بخورید

      پروبیوتیک باکتری سالمی است که در ماست، خیارشور و دیگر غذاهای تخمیری وجود دارد و اگر خانم باشید می‌تواند به کاهش وزنتان کمک کند. در یک تحقیق زنان و مردانی که اضافه وزن داشتند یک رژیم کاهش وزن 12 هفته‌ای را دنبال کردند. نصف شرکت کنندگان روزانه یک کپسول پروبیوتیک استفاده می‌کردند. خانم‌هایی که در گروه پروبیوتیک بودند بیشتر وزن کم کردند، پروبیوتیک در مردان تغییری ایجاد نکرد. مصرف پروبیوتیک به صورت موجود در غذا نیز مزایایی برای کاهش وزن دارد. ماست نیز مانند دیگر محصولات لبنی پرچرب دارای اسید چربی است به نام اسید لینولئیک، که مطالعات نشان داده است می‌تواند چربی سوزی را بهبود ببخشد. همچنین از خوردن ماست‌های میوه‌ای اجتناب کنید چون می‌تواند دارای قند اضافی باشد.

      استراحتی توأم با خنده داشته باشید

      کمی استراحت به خود بدهید، در طول استراحت کلیپ‌های خنده‌دار ببینید و یا متن‌های طنز بخوانید. با این کار در طول استراحت هم کالری می‌سوزانید. تحقیقات افزایش 10 تا 20 درصدی در مصرف انرژی و ضربان قلب را نشان می‌دهد. این یعنی در طول 10 تا 15 دقیقه خندیدن می‌توانید 10 تا 40 کالری اضافی بسوزانید.

      به وعده‌ی خود کمی تندی اضافه کنید

      اگر می‌خواهید به غذای خود مزه اضافی کنید نمکدان را کنار بگذارید، (به صورت عادی زیاد نمک مصرف می‌کنید) به جای آن از سس تند یا پودر فلفل استفاده کنید. فلفل تند حاوی کپسایسین شیمیایی است. کپسایسین موجود در فلفل تند دارای اثر گرمازایی است. خوردن غذای تند باعث می‌شود دقیقاً بعد از تمام شدن وعده 90 کالری اضافی بسوزانید. یک تحقیق نشان داد که کپسایسین چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند، که موجب می‌شود بیشتر کالری بسوزانید.

      از وعده‌های کوچک استفاده کنید

      ساعت 3 ظهر است و معده غرغر می‌کند، اگر بخواهید تا وعده‌ی شام منتظر بمانید ممکن است هنگام شام پرخوری کنید و بیش از حد پیش بروید. خوردن یک عصرانه‌ی کوچک می‌تواند از این اتفاق جلوگیری کند و همچنین سوخت و ساز را تکان بدهد. به متابولیسم بدنتان مانند یک آتش نگاه کنید. برای برپا کردن آتش با چند تکه چوب شروع می‌کنیم، سپس هرچند ساعت کمی چوب اضافه می‌کنیم تا آتش خاموش نشود و به سوختن ادامه دهد. هر موقع از میان وعده‌های کوچک استفاده می‌کنید متابولیسم خود را برمی‌افروزید. کلید کار این است که هر بار از پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید نه غذاهای فرآوری شده یا تنقلات بی‌ارزش. به عنوان مثال: پنیر دلمه و میوه، سیب و کره بادام زمینی، ماست و انواع توت.

      به سالاد خود غذای دریایی اضافه کنید

      داشتن یک سالاد سرشار از فیبر و مواد مغذی برای ناهار یا شام بسیار مهم است، و البته اضافه کردن چیزی دیگر به آن می‌تواند حسابی سوخت و ساز را تحت تأثیر قرار دهد: ماهی قزل آلا، از قبل تأثیر پروتئین بر متابولیسم را گفتیم، اما با خوردن ماهی قزل آلا دوز بالایی از اسید چرب‌های امگا 3 دریافت خواهید کرد. در یک مطالعه که در مجله جامعه بین‌المللی تغذیه ورزشی به چاپ رسید محققان به این نتیجه رسیده بودند که، استفاده از روغن ماهی به عنوان مکمل غذا به مدت شش هفته باعث افزایش حجم عضلانی و کاهش چربی می‌شود. دیگر تحقیقات نیز نتایجی مشابه را نشان می‌دادند. دانشمندان معتقد هستند این یک واکنش به روغن ماهی است که سطح آنزیم‌های ذخیره چربی بدن را پایین می‌آورد.

      وقتی تلفنتان زنگ می‌خورد از جای خود بلند شوید

      در این مورد فکر کنید: در حالی که یک مکالمه تلفنی دارید بنشینید بهتر است یا بلند شوید و راه بروید؟ این ترفند بسیار ساده می‌تواند میزان سوزاندن کالری توسط بدن را دو برابر کند. حتی اگر فقط بلند شوید و بایستید هم بیشتر از زمانی که نشستید کالری می‌سوزانید. حال اگر به آرامی در اطراف خانه یا اداره قدم هم بزنید دیگر میزان کالری سوزی بسیار بالا می‌رود. در این حالت بدن وزن بیشتری را تحمل و حمل می‌کند و در نتیجه بیشتر کالری می‌سوزانید. این کار را تبدیل به یک عادت کنید هر زمان تلفنتان زنگ خورد بلند شوید و راه بروید و سعی کنید هر ساعت حداقل یکبار از جای خود بلند شوید.

      محصولات طبیعی استفاده کنید

      اگر به فروشگاه می‌روید سری به راهرو محصولات طبیعی بزنید. بعضی از آفت‌کش‌ها شاید باعث کند شدن سوخت و ساز و یا حتی اضافه شدن وزن شوند. سموم یکی از دلایل جلوگیری از کاهش وزن می‌تواند باشد. سعی کنید هنگام خرید محصولات طبیعی پاک‌ترین و باکیفیت‌ترین آن‌ها را بخرید.

      هر بار فقط یک گاز

      شاید این مورد زیاد به سوخت و ساز بدن مربوط نشود، با سرعت خوردن یک غذا ممکن است میلتان به پرخوری را بیشتر کند. همچنین تحقیقات نشان داده کاهش استرس و آرامش فکری از چاقی پیشگیری می‌کند. حدود 20 دقیقه طول می‌کشد تا هورمون کوله‌سیستوکینین به مغز پیام متوقف کردن خوردن را ارسال کند. وقتی غذایی را با عجله می‌خورید به کوله‌سیستوکینین این اجازه را نمی‌دهید که این پیغام را برساند به همین دلیل پرخوری می‌کنید. همچنین سریع غذا خوردن باعث بالا رفتن انسولین ذخیره چربی می‌شود. به همان اندازه که انجام یک برنامه غذایی مهم است، آرام خوردن و داشتن ذهنی آرام هنگام غذا خوردن نیز مهم است.

      گوشی خود را خاموش کنید

      در یک مطالعه کوچک که توسط دانشگاه نورث وسترن انجام شد محققان دریافتند، قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع شده از تلفن‌های هوشمند، رایانه‌ها و تبلت ها بلافاصله قبل و بعد از شام باعث افزایش گرسنگی در افراد می‌شود. محققان این تحقیق میگویند هنوز دلیل این رابطه برایشان کامل روشن نیست و نیاز به تحقیقات بیشتری است.



  • نظرات() 
  • چند روش طبیعی برای خلاصی از جرم دندان

    چند روش طبیعی برای خلاصی از جرم دندان

    • چند روش طبیعی برای خلاصی از جرم دندان

      این لایه زرد و سخت روی دندان‌ها نه تنها ظاهری نامطلوب به چهره می دهند بلکه به هیچ وجه برای سلامت بدن مناسب نیستند. اما با این حال شاید تنها عده کمی از مردم برای پاکسازی جرم دندان به دندانپزشک مراجعه کنند و اغلب به دلایل مختلف از آن غفلت می‌کنند.

      داشتن دندان‌های سفید نه تنها بر جذابیت چهره می‌افزاید بلکه رعایت بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت کل بدن ضروری است.

      به گزارش ایسنا، مسواک زدن به روش صحیح، کشیدن نخ دندان و استفاده از دهان شویه، اصول اولیه برای حفظ سلامت و بهداشت دهان و دندان‌ها هستند.

      اما اگر این اصول بهداشتی رعایت نشود مواد غذایی و باکتری‌ها به شکل لایه‌ای به دندان‌ها می چسبند و تشکیل پلاک‌های دندانی را می‌دهند که اگر بازهم پاکسازی نشوند این پلاک‌ها به لایه سختی موسوم به جرم دندان تبدیل می‌شوند.

      این لایه زرد و سخت روی دندان‌ها نه تنها ظاهری نامطلوب به چهره می دهند بلکه به هیچ وجه برای سلامت بدن مناسب نیستند. اما با این حال شاید تنها عده کمی از مردم برای پاکسازی جرم دندان به دندانپزشک مراجعه کنند و اغلب به دلایل مختلف از آن غفلت می‌کنند.

      به گزارش ان‌دی‌تی‌وی، در این مقاله به چند راهکار طبیعی مفید و موثر اشاره شده که به شما کمک می‌کند دست‌کم در منزل و به شیوه خانگی به مقابله با این مشکل بپردازید و از شر جرم دندان‌ها خلاص شوید:

      - جوش شیرین

      جوش شیرین به از بین بردن پلاک‌های روی دندان‌ها کمک می کند. کافیست مقدار کمی جوش‌شیرین را روی مسواک خشک خود بریزید و دندان‌هایتان را با آن مسواک کنید. سپس دهانتان را با آب ولرم بشویید. همچنین می‌توانید، یک قاشق چایخوری نمک را با ۲ قاشق چایخوری جوش‌شیرین مخلوط کنید. مسواکتان را روی این مخلوط بزنید و سپس دندان‌ها را با آن مسواک بزنید. هر کدام از این روش‌ها را یک یا دو بار در هفته تکرار کنید. البته نباید به میزان زیاد از جوش‌شیرین استفاده کنید زیرا به مرور زمان موجب از بین بردن مینای دندان می‌شود.

      - سرکه سفید

      سرکه سفید دارای خواص آنتی‌باکتریال است که می‌تواند به جلوگیری از تجمع جرم روی دندان‌ها کمک کند اما به دلیل اسید استیک موجود در آن باید در مصرف آن احتیاط کرد چون استفاده زیاد از آن موجب تخریب مینای دندان می‌شود. دو قاشق چایخوری سرکه سفید و نصف قاشق چایخوری نمک را در نصف لیوان آب گرم حل کنید. یک یا دو بار در روز دهانتان رابا این مخلوط مانند دهانشویه شست و شو دهید.

      - پوست پرتقال

      پوست پرتقال اغلب به عنوان سفیدکننده طبیعی دندان برای از بین بردن لکه‌های روی آن استفاده می‌شود. شما می‌توانید قسمت داخلی پوست پرتقال را دو دقیقه مستقیم روی دندان‌های خود بمالید و آنها را تمیز کنید. می‌توانید دو تا سه بار در هفته این کار را تکرار کنید.

      - آلوئه ورا

      درست است که ژل این گیاه تلخ است اما تاثیر شگفت انگیز در از بین بردن جرم دندان دارد. از این گیاه در ترکیب با چندین ماده دیگر می‌توانید برای پاکسازی لثه و دندان‌های خود بهره بگیرید. یک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا، چهار قاشق چایخوری گلیسرین، پنج قاشق چایخوری جوش شیرین و مقداری عصاره لیمو را داخل یک لیوان آب بریزید. این مواد را به خوبی ترکیب کرده و روی دندان‌ها بمالید. تا برطرف شدن پلاک‌های دندان روزانه این کار را انجام دهید و پس از آن هر سه یا چهار روز یکبار از این ترکیب شوینده استفاده کنید.

      - استفاده از خوردنی‌های غنی از ویتامین ث

      خوردنی‌های حاوی این ویتامین مثل توت فرنگی و گوجه فرنگی دارای خواص آنتی باکتریال هستند و برای از بین بردن باکتری‌های دهانی مفیدند. مقداری از این مواد را روی دندان بمالید و ۵ دقیقه بعد دهان خود را بشویید. دو بار در هفته از این روش استفاده کنید.

      - خوردن مواد غذایی تند

      این هم روشی ساده برای رها شدن از شر جرم دندان است. خوردن غذاهای تند به تولید بزاق کمک کرده و دندان و لثه را پاکسازی می کند. بنابراین جویدن مقداری فلفل می‌تواند در از بین بردن پلاک‌های دندان موثر باشد.



  • نظرات() 
  • ۶ ماه شیر دادن به نوزاد ریسک دیابت را کاهش می دهد

    ۶ ماه شیر دادن به نوزاد ریسک دیابت را کاهش می دهد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

    • ۶ ماه شیر دادن به نوزاد ریسک دیابت را کاهش می دهد - خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

      به گزارش خبرنگار مهر، شیردادن به نوزاد نه تنها برای سلامت و رشد نوزاد بلکه برای سلامت مادر هم مهم است.

      شیردادن به نوزاد علاوه بر تامین مواد مغذی اصلی برای نوزاد، میزان استرس مادر و همچنین خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد.

      مطالعات قبلی همچنین نشان داده اند که شیردادن به نوزاد موجب کاهش خطر برخی انواع سرطان ها می شود.

      حال یافته های جدید موسسه تحقیقاتی کیسر کالیفرنیا نشان می دهد زنانی که شش ما یا بیشتر به نوزادشان شیر داده اند ۴۷ درصد کمتر در معرض ریسک ابتلا به دیابت قرار دارند.

      اریکا گاندرسون، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما در مطالعه خود به رابطه بسیار قوی بین طول مدت شیر دادن و کاهش ریسک ابتلا به دیابت پی بردیم.»

      محققان در این مطالعه، داده های حدود ۵۰۰۰ زن ۱۸ تا ۳۰ سال را که بین سال های ۱۹۸۵ تا ۱۹۸۶ در مطالعه CARDIA ثبت نام کرده و حدود ۳۰ سال تحت نظر بودند، بررسی کردند.



  • نظرات() 




  • آقای مدیر


    آخرین پست ها


    آمار وبلاگ

    • کل بازدید :
    • بازدید امروز :
    • بازدید دیروز :
    • بازدید این ماه :
    • بازدید ماه قبل :
    • تعداد نویسندگان :
    • تعداد کل پست ها :
    • آخرین بازدید :
    • آخرین بروز رسانی :




    شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic